深层组织按摩

Chạm Spa 位于胡志明市第一郡新定坊的 Mạc Đĩnh Chi 街，距粉红色的新定教堂步行约 12 分钟，距统一宫与西贡圣母大教堂步行约 20 分钟。若您正在寻找附近的深层组织按摩，交通十分方便。

深层组织按摩和普通的重力按摩，区别不只是力气更大，而在于节奏。理疗师的动作足够缓慢，让肌肉不再处于防御状态而慢慢放松，然后在具体的点上持续施压，直到组织松开，而不是一滑而过。正因如此，深层组织按摩照顾到的范围比放松按摩小，但在它作用到的部位，带来的改变要大得多。

这是矫正性的调理，而不是享受型的宠爱。它适合紧张已经积累了好几个月的人 —— 总也放不下来的肩膀，一到周四就开始酸痛的腰，长途飞行后绷紧、再也没恢复过来的髋部。在第一郡的上班族和常去健身房的人当中，它是我们理疗按摩系列里最受欢迎的疗程。

深层组织按摩流程

1. 说明您的问题。哪里痛、痛了多久、会不会牵扯到其他部位，以及什么情况下会加重。这决定了整个疗程的安排 —— 深层组织按摩是有针对性的调理，您说得越具体，效果越好。
2. 先让部位热起来。先用范围较大、较轻的手法。肌肉还没热开就直接用全力按压，既不舒服，效果也差，所以最初几分钟用来让组织做好准备。
3. 重点松解。沿肌肉纤维缓慢推按，用拇指和前臂在激痛点上持续施压，并稳稳地处理筋膜。理疗师会边做边确认力度是否合适。
4. 舒缓收尾。用较轻的手法让全身平复下来；如果某个部位需要回家后继续护理，理疗师还会建议拉伸或热敷的方法。

多大的力度才合适？

力度应该强烈但有效 —— 就是人们常说的“痛并舒服着”，您仍能正常呼吸，身体也保持放松。如果您憋着气、咬紧牙关或紧抓按摩床，就说明力度太大了，反而适得其反，因为肌肉会本能地绷紧来对抗。告诉理疗师，力度会立刻减轻。力度越大，并不代表按摩越好。

深层组织按摩可能有助于哪些情况

• 慢性硬结和粘连，较轻的按摩对它们不起作用，尤其是在上背、肩部和臀部。
• 姿势性劳损，源于长时间伏案或开车 —— 圆肩、胸口发紧、腰部酸痛。
• 活动范围受限，源于组织日积月累的缩短和僵硬。
• 训练后的恢复，适合经常举铁、跑步或骑行的人：他们肌肉紧绷积累的速度，比单靠休息消除的速度更快。
• 紧张性头痛，根源在颈部和肩膀上方，而不是头部本身。

60 分钟还是 90 分钟

60 分钟 —— 340,000 ₫

适合一到两个相连的问题部位 —— 通常是背部和肩部，或腰部和髋部。深层组织按摩本身就很慢，所以把一小时认真花在一个区域，比把同样的一小时分散到全身更有效。

90 分钟 —— 460,000 ₫

适合紧张分布在多个区域，或您既想彻底处理某个顽固部位、又想兼顾全身的情况。第一次做深层组织按摩时也更适合选择 90 分钟，因为多出来的时间可以在深层处理开始前更循序渐进地加力。

适合谁，何时选择其他项目

深层组织按摩适合大多数健康的成年人，尤其是希望真正解决紧张、而不只是暂时舒缓的人。以下情况，其他疗程可能更适合您：

• 如果您想放松、彻底放空，而不是处理具体部位，精油放松按摩才是合适的选择。
• 如果较重的力度通常会让您酸痛好几天，热石理疗按摩以热力代替力度，能带来大部分相同的松解效果。
• 如果您只有颈肩紧张，我们专注于这一部位的深层颈肩按摩会把整个疗程都用在那里。
• 请事先告诉理疗师，如果您近期受过伤、有肿胀、有凝血方面的问题、患有骨质疏松，或正在服用抗凝血药物。某些部位可能需要减轻或避免深层力度。如果您正在怀孕，请改为预约孕期按摩。

疗程前后须知

按摩前避免吃得过饱，按摩后多喝水。真正的深层组织按摩后，有一两天轻微酸痛是正常的，也在预料之中 —— 感觉就像高强度锻炼后的第二天，而不是受伤。酸痛会自行消退，洗个温水澡也有帮助。

对于积压已久的紧张，一次疗程能带来舒缓，但很少能彻底解决。大多数想改善顽固问题的客人，起初每两到三周预约一次，等情况好转后再拉长间隔。

如果想把按摩作为礼物送人，电子礼品卡可让收礼人自行选择这项疗程或任何其他疗程，以及方便的日期。

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