Phần lớn chị em vẫn massage được trong những ngày đến tháng: chọn lực nhẹ, báo kỹ thuật viên mình đang có kinh, và xin bỏ qua vùng bụng nếu đang đau. Nhưng câu hỏi có nên massage khi có kinh nguyệt thường kéo theo vài câu khác: có nên gội đầu, có nên làm liệu trình nhiệt, có nên chăm sóc da mặt. Trả lời ngắn gọn: gội đầu được, miễn dùng nước ấm và sấy khô tóc; ủ nhiệt vùng bụng và ủ chăn nhiệt toàn thân thì nên hỏi trước khi đặt; còn đau dữ dội hay ra máu nhiều bất thường là việc của bác sĩ, không phải của spa.
Có nên massage khi có kinh nguyệt: các nguồn y khoa nói gì
Trong các nguồn y khoa chúng tôi tham khảo, không nguồn nào coi kỳ kinh là lý do phải tránh massage. Ngược lại, trang về đau bụng kinh của NHS, hệ thống y tế công của Anh, xếp việc xoa bóp bụng và lưng vào danh sách những việc có thể tự làm để dễ chịu hơn, cùng với tắm nước ấm, chườm túi ấm lên bụng và vận động nhẹ. Bài hướng dẫn về đau bụng kinh của Bệnh viện Từ Dũ cũng gợi ý xoa nhẹ vùng bụng dưới, hai bên hông và thắt lưng, có thể dùng thêm dầu massage, và nên bắt đầu từ vài ngày trước khi có kinh.
Cả hai nguồn đều nói về việc tự xoa bóp nhẹ nhàng ở nhà, không phải một buổi massage lực sâu. Danh sách những trường hợp nên hỏi bác sĩ trước trong bài chuẩn bị cho lần đầu đi massage kể ra sốt, nhiễm trùng, vết thương hở, chấn thương mới, vừa phẫu thuật, vấn đề đông máu, huyết khối tĩnh mạch và ba tháng đầu thai kỳ; kỳ kinh không có trong đó. Vậy câu hỏi thực tế không phải “có được không” mà là “làm sao cho dễ chịu”.
Từng dịch vụ trong những ngày đến tháng
Không trang liệu trình nào của Chạm Spa nhắc tới kỳ kinh, nên cột cuối của bảng là những điều bạn nên nói khi đặt lịch, không phải quy định của spa.
| Dịch vụ | Trong kỳ kinh | Nên báo gì |
|---|---|---|
| Massage thư giãn tinh dầu, 290.000–430.000 ₫ | Thường làm được: lực vốn nhẹ đến vừa, vùng chăm sóc không gồm bụng | Đang ở ngày thứ mấy của kỳ kinh, có căng ngực hay đau bụng không |
| Massage đá nóng, 340.000–460.000 ₫ | Đá đặt dọc lưng và vai; buổi 60 phút chỉ làm lưng, vai, cổ | Thấy nóng quá thì nói ngay; nghi mình có thai thì báo trước |
| Massage nến thơm ấm, 340.000–460.000 ₫ | Hơi ấm dịu nhất trong nhóm massage có nhiệt | Giống đá nóng |
| Ánh sáng hồng ngoại, làm kèm, 50.000 ₫ | Hơi ấm trên một vùng, không dùng lực | Vùng muốn làm ấm, ví dụ thắt lưng |
| Giảm Mỡ Bụng & Ủ Nhiệt, 500.000 ₫ | Massage chắc tay và ủ nhiệt ngay trên bụng | Hỏi trước khi đặt, nói rõ nếu đang đau bụng |
| Liệu trình ủ chăn nhiệt, 650.000 ₫ | Nhiệt toàn thân 75 phút, cơ thể tiết mồ hôi | Đang mệt, dễ choáng, đang là ngày ra nhiều |
| Gội đầu dưỡng sinh, 120.000–450.000 ₫ | Nằm ngả lưng, mặc nguyên quần áo | Nhờ sấy tóc khô thêm; gói Zen có thể rút ngắn hoặc bỏ bước xông hơi |
| Chăm sóc da mặt | Liệu trình được điều chỉnh theo tình trạng da trong ngày | Da đang nổi mụn hay dễ đỏ hơn mọi khi |
Massage body: lực nhẹ, tư thế dễ chịu, không cần đụng tới bụng
Lực. Massage thư giãn tinh dầu (290.000 ₫ cho 60 phút, 430.000 ₫ cho 90 phút) dùng lực nhẹ đến vừa và không dùng lực sâu, nên những ngày người uể oải, đây là lựa chọn dễ chịu hơn một buổi trị liệu chuyên sâu. Lực phù hợp là lực mà bạn vẫn thở bình thường được.
Vùng bụng. Trang liệu trình ghi vùng chăm sóc là lưng, chân, tay, cổ và vai. Bài viết về những vùng có trong một buổi massage toàn thân giải thích thêm: trên menu spa, bụng không nằm trong buổi massage toàn thân và chỉ được làm trong những liệu trình riêng có tên gọi cụ thể. Muốn chắc chắn, cứ nói “bỏ qua vùng bụng giúp mình” trong mấy phút trao đổi đầu buổi; khi xin bỏ qua một vùng, bạn không cần giải thích lý do.
Tư thế. Nằm sấp lâu có thể khó chịu khi ngực đang căng hay bụng đang quặn. BV Từ Dũ ghi rằng nằm nghiêng, co gối về phía ngực có thể giúp giảm đau hoặc bớt áp lực ở lưng. Ở Chạm Spa, nằm nghiêng có gối đỡ là tư thế của massage bầu; còn buổi massage thường có làm ở tư thế nghiêng được không thì trang liệu trình không nói, nên hãy hỏi khi đặt lịch. Về trang phục, bạn giữ nguyên đồ lót và dùng băng vệ sinh như mọi ngày; luôn có khăn phủ suốt buổi, chỉ mở ra phần đang được massage.
Đặt lịch trong kỳ kinh: năm việc nên làm
- Nói luôn khi đặt lịch. Một câu qua Zalo hay WhatsApp là đủ: “mình đang đến tháng”. Được báo trước, kỹ thuật viên sẽ gợi ý liệu trình phù hợp hoặc dời lịch.
- Chọn khung giờ không phải vội vàng. Đi sau giờ làm thì buổi 60 phút cần bắt đầu chậm nhất 20:00, buổi 90 phút chậm nhất 19:30, như bài tính giờ massage sau giờ làm ở Quận 1 đã chỉ ra.
- Ăn nhẹ trước khoảng một tiếng. Quá đói thì khó nằm yên, quá no thì nằm sấp lại càng khó chịu.
- Đi vệ sinh và thay băng ngay trước buổi. Buổi 90 phút là một tiếng rưỡi nằm yên, không ai muốn phải ngồi dậy giữa chừng.
- Nói rõ mức lực và vùng cần tránh ngay trong năm phút đầu. Đừng đợi hết buổi mới nói lực mạnh quá; kỹ thuật viên không đoán được hôm nay bạn đang nhạy cảm hơn mọi khi.
Đá nóng, nến ấm, hồng ngoại và hai liệu trình ủ nhiệt
Bản thân hơi ấm không phải điều cấm kỵ trong kỳ kinh: NHS và BV Từ Dũ đều gợi ý chườm ấm bụng dưới và tắm nước ấm. Nhưng túi chườm ở nhà thì bạn bỏ ra lúc nào cũng được, còn liệu trình nhiệt ở spa kéo dài cả giờ. Dưới đây là những gì các trang liệu trình đã ghi, kèm những điều nên hỏi.
Đá nóng và nến thơm ấm. Trong buổi massage đá nóng, đá được đặt dọc lưng và vai; kỹ thuật viên thử nhiệt từng viên trước khi đặt lên da và đổi ngay nếu bạn thấy nóng quá. Massage nến thơm ấm có mức nhiệt nhẹ nhất trong nhóm, vì nến tinh dầu tan chảy ở nhiệt độ gần với thân nhiệt. Ở dòng “không dùng khi”, cả hai trang chỉ ghi một trường hợp: đang mang thai. Nếu bị trễ kinh và nghĩ mình có thể đã có thai, hãy nói khi đặt lịch, vì Chạm Spa không dùng liệu pháp nhiệt cho khách mang thai.
Ánh sáng hồng ngoại. Liệu pháp hồng ngoại làm kèm, giá 50.000 ₫, đưa hơi ấm vào một vùng mà không dùng lực, và trang dịch vụ có nhắc tới vùng thắt lưng trong số những trường hợp nên làm thêm. Lưng dưới ê ẩm mà không muốn ai ấn mạnh thì đây là cách làm ấm mà không cần dùng lực.
Giảm Mỡ Bụng & Ủ Nhiệt. Đây là liệu trình làm trực tiếp trên vùng bụng: 60 phút, 500.000 ₫, massage định hình chắc tay trên vùng bụng rồi ủ nhiệt. Trang liệu trình giảm mỡ bụng xếp “bất kỳ vấn đề cấp tính nào ở bụng” vào nhóm không phù hợp, và kỹ thuật viên sẽ hỏi về tiêu hóa, đầy hơi và tình trạng sức khỏe trước khi bắt đầu. Kỳ kinh không có trong danh sách đó, nhưng khi bụng đang đau quặn thì khó mà thấy thoải mái dưới lực tay chắc. Cứ báo khi đặt lịch để được gợi ý liệu trình khác hoặc dời lịch.
Liệu trình ủ chăn nhiệt. Liệu trình ủ chăn nhiệt hồng ngoại xa kéo dài 75 phút, giá 650.000 ₫, và theo chính trang liệu trình là liệu trình nhiệt mạnh nhất của Chạm Spa. Trang dặn uống nước trước, trong lúc làm nếu muốn, và sau buổi; không làm khi đang mệt hoặc mất nước; và nên dời lịch nếu thấy trong người không khỏe vào ngày hẹn thay vì cố làm. Vào những ngày ra nhiều, đang mệt hoặc dễ choáng, mấy lời dặn đó càng đáng lưu ý. Trong lúc ủ, đầu bạn luôn để ngoài chăn, và chăn sẽ được mở ra ngay khi bạn yêu cầu.
Sau mọi liệu trình có nhiệt, các lời dặn quen thuộc vẫn đúng: nằm thêm vài phút, dậy từ từ, uống nước khi khát, như bài chăm sóc cơ thể sau buổi massage đã viết.
Đến tháng có nên gội đầu: lời dặn truyền miệng và bằng chứng
“Đến tháng không được gội đầu” là một trong những lời dặn quen tai nhất mà bà, mẹ truyền lại. Một bài trên báo Sức khỏe & Đời sống, cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế, dẫn lời một bác sĩ sản phụ khoa ở Trung Quốc: không có minh chứng khoa học nào cho thấy gội đầu trong ngày có kinh là nguy hiểm hay gây bệnh. Về gội đầu, bài báo chỉ dặn hai điều: dùng nước ấm, và gội xong thì sấy khô tóc, đừng để da đầu còn ẩm mà đi ngủ.
Hai điều đó khớp với cách một buổi gội đầu dưỡng sinh ở Chạm Spa diễn ra: bốn gói từ 120.000 ₫ đến 450.000 ₫, dùng các bài gội thảo dược ấm, khách nằm ngả lưng suốt buổi và mặc nguyên quần áo, một điểm cộng lớn vào những ngày không muốn thay đồ. Gói gội thảo mộc cơ bản 30 phút kết thúc bằng bước xả sạch và sấy tóc đủ khô để ra về, nhưng trang gội đầu vẫn ghi tóc sẽ còn ẩm khi rời spa; ngày đến tháng thì cứ nhờ sấy khô thêm. Gói gội đầu Zen 45 phút có bước xông hơi thảo mộc; nếu hôm đó bạn ngại nóng, theo trang của gói, bước này có thể rút ngắn hoặc bỏ qua.
Muốn biết gội đầu dưỡng sinh khác gội ở tiệm thế nào và vì sao phần massage chiếm phần lớn thời gian, bạn có thể đọc bài giải thích quy trình và tác dụng thật của gội đầu dưỡng sinh.
Chăm sóc da mặt trong kỳ kinh
Các trang da mặt của Chạm Spa không nhắc tới kỳ kinh. Điều các trang nhấn mạnh là mỗi liệu trình được điều chỉnh theo tình trạng da trong ngày: chuyên viên soi da trước khi tư vấn, và độ nhạy cảm của da cũng như sản phẩm bạn đang dùng ở nhà, kể cả thuốc kê đơn, đều ảnh hưởng đến việc sản phẩm nào được dùng cho bạn.
Vì vậy, nếu hôm hẹn da bạn đang nổi mụn, dễ đỏ hay châm chích hơn thường lệ, cứ nói lúc soi da. Trang điều trị mụn chuyên sâu (350.000 ₫) ghi rằng mụn nội tiết bùng lên dọc đường viền hàm và cằm được xử lý khác với da bít tắc thông thường, còn mụn bọc nằm sâu thì để yên, không nặn. Muốn một buổi nhẹ nhàng, không cần nghỉ dưỡng, bảng liệu trình chăm sóc da mặt có Guasha Mặt (280.000 ₫), Vitamin C và Da Căng Bóng (cùng 350.000 ₫). Peel trị mụn hay tăng sinh collagen thì gây đỏ và bong da vài ngày sau buổi làm, nên xếp vào những ngày bạn thấy thoải mái. Còn những điều nên tránh sau buổi chăm sóc da mặt thì đã có bài riêng.
Massage và cơn đau bụng kinh: nên kỳ vọng đến đâu
Nếu bạn đi massage với hy vọng hết đau bụng kinh, hãy đặt kỳ vọng thấp hơn. Cả NHS lẫn BV Từ Dũ đều xếp xoa bóp vào nhóm việc tự làm ở nhà, cạnh chườm ấm, tắm nước ấm và vận động nhẹ; không nguồn nào nói tới massage ở spa như một cách điều trị. BV Từ Dũ còn phân biệt hai loại thống kinh: thống kinh nguyên phát, thường gặp nhất và chưa rõ nguyên nhân; và thống kinh thứ phát, do bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hay viêm vùng chậu mạn tính. Bệnh viện khuyên người bị thống kinh nên đi khám chuyên khoa sản phụ khoa để tìm xem có nguyên nhân bệnh lý hay không, vì điều trị được nguyên nhân thì cơn đau cũng được giải quyết.
Điều một buổi massage có thể mang lại là sự thư giãn: một giờ nằm yên, lực tay nhẹ trên lưng và vai, không phải trả lời tin nhắn của ai. Với nhiều người, như vậy đã đủ lý do để đi.
Khi nào cần đi khám thay vì đi spa
Một kỳ kinh bình thường không cần đến bác sĩ. Nhưng những dấu hiệu dưới đây thì cần, và không buổi massage nào thay được việc đi khám:
- Đau dữ dội hoặc đau hơn mọi lần, uống thuốc giảm đau không đỡ. NHS xếp trường hợp này vào nhóm cần được khám gấp.
- Kinh ra nhiều hơn hẳn, đau hơn hoặc thất thường so với trước. NHS khuyên đi khám khi có những thay đổi này.
- Đau đến mức phải bỏ dở việc thường ngày. Đây cũng là một dấu hiệu NHS nêu ra.
- Ra máu giữa hai kỳ kinh, đau khi quan hệ, khi đi tiểu hay đi đại tiện. Cũng nằm trong danh sách của NHS.
- Đã dùng thuốc giảm đau không kê đơn và các cách tự chăm sóc mà vẫn đau. BV Từ Dũ khuyên khi đó nên gặp bác sĩ, vì có thể bạn cần được kê thuốc khác.
Dời lịch khi kỳ kinh đến không như dự tính
Kỳ kinh đâu phải lúc nào cũng đến đúng ngày cho tiện xếp lịch spa. Nếu sáng hôm hẹn bạn thấy mệt, đau nhiều hay ra nhiều hơn mong đợi, hãy nhắn Chạm Spa qua Zalo hoặc WhatsApp càng sớm càng tốt để đổi sang liệu trình nhẹ hơn hoặc dời sang hôm khác; có điều gì về việc dời lịch chưa rõ thì hỏi luôn khi nhắn. Trang liệu trình ủ chăn nhiệt viết thẳng rằng thấy không khỏe trong ngày hẹn thì nên dời lịch thay vì cố làm, và nguyên tắc đó đúng với mọi buổi hẹn. Khi chọn ngày mới, bạn có thể chọn bất kỳ ngày nào trong tuần vì spa mở cửa mỗi ngày.
Kết luận: đến tháng vẫn đi spa được, miễn là nói trước
Kỳ kinh không phải lý do để bỏ một buổi massage hay gội đầu. Đó chỉ là lý do để chọn lực nhẹ hơn, xin bỏ qua vùng bụng, dùng nước ấm và sấy khô tóc, và cân nhắc kỹ hơn với ủ nhiệt vùng bụng và ủ chăn nhiệt. Những gì vượt khỏi chuyện dễ chịu hay không, như đau dữ dội, ra máu nhiều bất thường hay cơn đau khác hẳn mọi lần, thì cần đến bác sĩ chứ không phải spa.
Nếu chưa chắc nên chọn gì cho những ngày này, bạn cứ nhắn hỏi trước khi đặt. Chạm Spa ở 82/20A Mạc Đĩnh Chi, Phường Tân Định, Quận 1, mở cửa 09:00–21:00 tất cả các ngày trong tuần; đặt lịch qua Fresha, hoặc Zalo và WhatsApp 0986 837 471.
Câu hỏi thường gặp về massage và đi spa trong kỳ kinh
Có nên massage khi có kinh nguyệt vào ngày đầu, lúc ra nhiều nhất không?
Trong các nguồn y khoa chúng tôi tham khảo, không nguồn nào cấm massage vào ngày đầu kỳ kinh. Nếu ngày đầu bạn hay đau quặn hoặc mệt, hãy chọn lực nhẹ, xin bỏ qua vùng bụng và nói khi đặt lịch; thấy không khỏe thì dời sang hôm khác.
Đến tháng có nên gội đầu dưỡng sinh không?
Được. Báo Sức khỏe & Đời sống dẫn lời một bác sĩ sản phụ khoa rằng không có minh chứng khoa học nào cho thấy gội đầu trong ngày có kinh gây bệnh; chỉ nên dùng nước ấm và sấy khô tóc. Khi gội đầu dưỡng sinh ở Chạm Spa, bạn nằm ngả lưng và mặc nguyên quần áo suốt buổi, và nếu tóc còn ẩm thì cứ nhờ sấy thêm.
Đang hành kinh có nên làm liệu trình ủ chăn nhiệt không?
Trang liệu trình không nhắc tới kỳ kinh, nhưng dặn không làm khi đang mệt hoặc mất nước và nên dời lịch nếu thấy không khỏe trong ngày hẹn. Đây là liệu trình nhiệt mạnh nhất của Chạm Spa, nên những ngày ra nhiều hay dễ choáng, hãy báo khi đặt lịch để được gợi ý liệu trình khác hoặc dời lịch.
Đang có kinh mà đau bụng thì có nên nhờ massage vùng bụng không?
Buổi massage toàn thân không gồm vùng bụng; vùng chăm sóc của massage thư giãn tinh dầu là lưng, chân, tay, cổ và vai. BV Từ Dũ gợi ý tự xoa nhẹ vùng bụng dưới, hai bên hông và thắt lưng ở nhà. Liệu trình làm trực tiếp trên bụng ở Chạm Spa là Giảm Mỡ Bụng & Ủ Nhiệt, dùng lực chắc tay, nên hãy hỏi trước nếu muốn đặt vào những ngày này.
Trong kỳ kinh có nên chăm sóc da mặt hay peel da không?
Các trang da mặt của Chạm Spa không nhắc tới kỳ kinh; điều các trang nhấn mạnh là liệu trình được chỉnh theo tình trạng da trong ngày. Nếu da đang nổi mụn hay dễ đỏ hơn thường lệ, hãy nói lúc soi da. Peel trị mụn và tăng sinh collagen khiến da đỏ và bong vài ngày, nên chọn ngày bạn thấy thoải mái.
Đau bụng kinh đến mức nào thì nên đi khám thay vì đi spa?
Theo NHS, đau dữ dội hoặc đau hơn mọi lần mà thuốc giảm đau không đỡ là lý do để đi khám gấp; kinh ra nhiều hơn, đau hơn hay thất thường so với trước, đau đến mức bỏ dở việc thường ngày, hoặc ra máu giữa hai kỳ kinh cũng cần gặp bác sĩ. BV Từ Dũ khuyên người bị thống kinh nên khám chuyên khoa sản phụ khoa để tìm nguyên nhân.
Lỡ đến tháng đúng ngày đã đặt lịch spa thì nên làm gì?
Nhắn Chạm Spa qua Zalo hoặc WhatsApp, nói mình đang đến tháng và đã đặt liệu trình gì. Kỹ thuật viên sẽ gợi ý giữ nguyên, đổi sang liệu trình nhẹ hơn hoặc dời lịch; nếu chọn ngày mới, ngày nào trong tuần cũng được vì spa mở cửa mỗi ngày.
Nếu Chạm Spa đã phục vụ quý khách, một dòng chia sẻ sẽ giúp ích cho những khách hàng khác. Viết đánh giá
