Có nên gội đầu buổi tối? Có, miễn là tóc khô hẳn trước khi bạn đi ngủ. Y khoa không coi giờ gội là nguyên nhân gây đau đầu: danh sách nguyên nhân thường gặp của NHS không có chuyện gội đầu muộn, mà có rượu bia, thiếu nước, bỏ bữa và căng thẳng; còn “trúng gió” là cách gọi dân gian, không phải chẩn đoán. Thứ khiến nhiều người sáng dậy nặng đầu sau một tối gội đầu thường là ba chuyện khác: ngủ với mái tóc còn ướt dưới máy lạnh hay quạt, gội bằng nước quá nóng, và gội lúc vừa nhậu về. Ở Sài Gòn, sau một ngày đội mũ bảo hiểm và đổ mồ hôi, buổi tối thường là lúc duy nhất bạn rảnh tay để gội. Bài này chỉ cách gội tối mà vẫn yên giấc, kể cả khi bạn ghé spa gội đầu sau giờ làm.
Có nên gội đầu buổi tối: lời dặn nào có cơ sở
Quanh chuyện tắm gội ban đêm, người lớn trong nhà dặn đủ thứ. Có điều đúng, có điều đúng nhưng sai lý do, và có điều chỉ là truyền miệng. Bảng dưới đây phân loại từng điều; nguồn của mỗi dòng nằm ở các phần sau của bài.
| Thói quen | Có cơ sở không | Nên làm gì |
|---|---|---|
| “Gội đầu sau chín giờ tối sẽ bị đau đầu” | Không. Giờ gội không có trong danh sách nguyên nhân đau đầu thường gặp của NHS | Gội lúc nào tiện, nhưng chừa đủ thời gian cho tóc khô trước khi ngủ |
| Kiêng đi ngủ khi tóc còn ướt | Có, nhưng không phải vì “nhiễm lạnh”: da đầu ẩm và ấm áp sát gối là môi trường nấm, vi khuẩn dễ phát triển; tóc ướt cũng yếu và dễ gãy | Sấy khô chân tóc, hoặc gội sớm hơn để tóc kịp khô |
| “Tóc ướt mà nằm máy lạnh thì bị cảm” | Không. Cảm do virus gây ra, tóc ướt không tự sinh ra virus | Vẫn đừng để gió thổi thẳng vào gáy ướt, vì nằm như vậy rất khó chịu |
| Xả nước thật nóng cho đỡ mệt | Không. Nước nóng sát giờ ngủ làm thân nhiệt tăng, khó vào giấc | Nước ấm vừa tay, gội và tắm gọn trong khoảng mười phút |
| Nhậu về gội đầu cho tỉnh | Không. Rượu bia mới là nguyên nhân đau đầu thường gặp; gội đầu không làm hết say | Uống nước, rửa mặt, để sáng mai hãy gội |
| Dội nước từ chân lên để khỏi đột quỵ | Chưa có bằng chứng. Làm ướt người từ từ không hại gì, nhưng không phải cách phòng đột quỵ | Để ý nhiệt độ nước, và đừng tắm ngay khi vừa đi nắng về |
Hai lời kiêng quen thuộc khác đã có bài riêng nên không nhắc lại ở đây: chuyện gội đầu ngày đến tháng nằm trong bài về massage, gội đầu và chăm sóc da trong kỳ kinh, còn tục kiêng tắm gội khi ở cữ thì xem bài ở cữ và phục hồi sau sinh giữa cái nóng Sài Gòn.
Gội đầu xong bị đau đầu: thường là do đâu
Nếu tối nào gội đầu thì sáng hôm sau cũng nặng đầu, hãy xem lại những gì đi kèm buổi gội trước khi đổ cho giờ gội. Trang về đau đầu của NHS, hệ thống y tế công của Anh, liệt kê các nguyên nhân thường gặp: cảm cúm, căng thẳng, uống nhiều rượu, sai tư thế, mắt kém, bỏ bữa và uống không đủ nước; gội đầu buổi tối không có trong danh sách đó. Bốn thủ phạm hay gặp khi gội tối:
Tóc ướt và luồng gió máy lạnh. Bài viết về tóc ướt của Cleveland Clinic, một trung tâm y khoa học thuật của Mỹ, giải thích rằng tóc ướt không trực tiếp làm bạn bị bệnh, nhưng một mái đầu ẩm, ấm áp trên gối là môi trường nấm và vi khuẩn ưa thích, nên nếu đã tiếp xúc với chúng thì nguy cơ nhiễm nấm da đầu hay viêm nang lông do nấm men sẽ cao hơn. Còn chuyện cứng gáy, nặng đầu sau một đêm nằm ngay dưới luồng gió thì chưa nguồn y khoa nào chúng tôi tham khảo đo được mối liên hệ này, dù ai từng nằm co ro như vậy cũng biết cảm giác ấy. Cách xử lý thì vô hại: sấy khô tóc, chỉnh cánh đảo gió để gió không thổi thẳng vào đầu giường. Bài về mất ngủ và căng thẳng ở thành phố nóng gợi ý để máy lạnh khoảng 26–27 độ, thêm một chiếc quạt cho không khí lưu thông, thay vì để phòng thật lạnh.
Nước quá nóng. Sau một ngày dầm mưa hay kẹt xe, xả nước thật nóng lên đầu nghe có vẻ dễ chịu. Nhưng bài viết của Vinmec về chuyện tắm khuya giải thích rằng tắm nước nóng trước khi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể, trong khi cơ thể dễ vào giấc hơn khi thân nhiệt thấp hơn bình thường một chút. Trằn trọc nửa đêm thì sáng ra khó mà thấy nhẹ đầu. Da đầu cũng là da: hướng dẫn chăm sóc da khô của Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên chỉ tắm 5–10 phút và dùng nước ấm.
Rượu bia. NHS xếp uống nhiều rượu vào nhóm nguyên nhân đau đầu thường gặp, và dặn đang đau đầu thì đừng uống. Nhậu về, gội đầu, sáng dậy đau như búa bổ rồi đổ cho cái đầu ướt: thủ phạm ở đây là mấy ly rượu. Đứng lâu dưới vòi nước nóng khi đang say còn kéo theo một rủi ro rất đời thường: loạng choạng trên sàn nhà tắm trơn.
Đói, khát và mệt. Tan làm, kẹt xe, tám giờ tối mới về đến nhà với cái bụng rỗng và chai nước còn nguyên: bỏ bữa và thiếu nước đều nằm trong danh sách của NHS. Ăn tối và uống một ly nước trước khi gội là cách đơn giản để loại trừ hai nguyên nhân này.
Còn nếu cơn đau giống như có vòng đai siết quanh đầu và nhức từ gáy lên, thì nhiều khả năng đó là kiểu đau mà bài về mất ngủ mô tả: cơ gáy phải đỡ cái đầu cúi về trước suốt một ngày làm việc. Kiểu đau này gắn với màn hình và tay lái xe máy hơn là với lúc gội; còn khi nào cần gặp bác sĩ thì bài về đau mỏi cổ vai gáy đã liệt kê.
Nên tắm trước hay gội đầu trước?
Không có quy tắc y khoa nào về thứ tự này, và cả hai cách đều sạch như nhau. Nếu cần một lý do thực tế thì gội trước, tắm sau: bọt dầu gội và dầu xả chảy xuống lưng sẽ được xả sạch luôn khi tắm. Gội xong quấn khăn lên tóc trong lúc tắm, đến khi cầm máy sấy thì tóc đã ráo bớt và sấy nhanh hơn hẳn.
Còn lời dặn “dội nước từ chân lên, làm ướt người rồi mới gội đầu” thì nhiều nhà vẫn giữ vì tin rằng làm vậy sẽ tránh được đột quỵ. Làm ướt người từ dưới lên là một thói quen vô hại, thậm chí dễ chịu, vì cơ thể có thêm chút thời gian quen dần với nhiệt độ nước. Còn nói nó phòng được đột quỵ thì đã vượt quá những gì khoa học biết. Chính bài của Vinmec ghi rằng hiện vẫn chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh mối liên quan mật thiết giữa tắm khuya và đột quỵ; các yếu tố bài nêu là thời gian tắm, cách tắm, nhiệt độ nước, tuổi tác, và sự chênh lệch quá lớn giữa thân nhiệt với môi trường, như ngâm nước nóng khi trời lạnh hay tắm nước lạnh ngay khi vừa ở ngoài về. Bài cũng lưu ý người có bệnh huyết áp, tim mạch thì nguy cơ cao hơn, và vẫn khuyên không nên tắm quá khuya, sau 23 giờ.
Vậy điều đáng để ý không phải là dội nước từ đâu, mà là ba việc sau:
- Nước ấm vừa tay. Không nóng già, cũng không lạnh buốt.
- Hạ nhiệt trước khi vào nhà tắm. Chạy xe giữa trưa nắng hay đi bộ về đẫm mồ hôi thì ngồi nghỉ cho ráo người rồi hãy tắm.
- Hỏi bác sĩ nếu có bệnh nền. Người lớn tuổi, người có bệnh huyết áp hay tim mạch nên hỏi bác sĩ điều trị về thói quen tắm gội của mình, thay vì trông vào một lời dặn truyền miệng.
Bị cảm có nên gội đầu không?
Được, nếu bạn thấy đủ khỏe. Cleveland Clinic nhấn mạnh tóc ướt không phải là nguyên nhân gây cảm: phải có virus thì mới bị cảm. Đang sổ mũi thì gội nhanh bằng nước ấm, trong phòng kín gió, sấy khô ngay và đi ngủ sớm; NHS cũng khuyên nghỉ ngơi và uống nhiều nước khi đau đầu kèm cảm cúm. Đang sốt cao, run hay mệt lả thì cứ nghỉ ngơi và để buổi gội sang hôm khác. Gội đầu ở spa cũng vậy: bài giải thích gội đầu dưỡng sinh là gì xếp người đang sốt hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng vào nhóm nên hoãn.
Gội đầu sau giờ làm ở spa: gói 30 phút vẫn kịp lúc 20:30
Với nhiều người làm ở Quận 1, buổi gội đầu tối không diễn ra ở nhà mà trên giường gội của spa sau giờ tan làm. Chạm Spa mở cửa 09:00–21:00 tất cả các ngày trong tuần, nhưng giờ đóng cửa không phải giờ nhận khách cuối. Giờ bắt đầu muộn nhất dưới đây lấy từ bài tính giờ massage sau giờ làm ở Quận 1, còn giá và thời lượng lấy từ bảng giá bốn gói gội đầu dưỡng sinh ở Quận 1.
| Gói | Thời lượng | Giá | Bắt đầu muộn nhất |
|---|---|---|---|
| Thảo Mộc Cơ Bản | 30 phút | 120.000 ₫ | 20:30 |
| Zen Thư Giãn | 45 phút | 210.000 ₫ | 20:15 |
| Gội Đầu Dưỡng Sinh & Chăm Sóc Da Mặt | 60 phút | 300.000 ₫ | 20:00 |
| Chạm Cao Cấp | 75 phút | 450.000 ₫ | Hỏi khi đặt lịch |
Gói gội thảo mộc cơ bản 30 phút gồm gội thảo mộc, massage da đầu và bấm huyệt dọc chân sọ xuống cổ, không có xông hơi. Bạn mặc nguyên quần áo và nằm ngả lưng suốt buổi, nên đi thẳng từ văn phòng tới cũng được. Gói gội đầu Zen 45 phút thêm bước xông hơi thảo mộc và một chuỗi bấm huyệt bài bản; trang của gói ghi đây là gói được chọn nhiều nhất vào cuối một tuần làm việc nặng. Ai ngại nóng thì báo kỹ thuật viên, vì theo trang gói Zen, bước xông hơi có thể rút ngắn hoặc bỏ qua.
Điều cần biết trước, nhất là với chủ đề của bài này: trang của cả bốn gói đều ghi tóc sẽ còn ẩm khi ra về. Trang gói cơ bản và gói Zen dặn rõ là bạn cứ nói, kỹ thuật viên sẽ sấy khô thêm. Vì vậy, đừng mặc định gói nào cũng kết thúc bằng một lượt sấy khô hẳn. Nếu định về nhà ngủ luôn, hoặc phải đội mũ bảo hiểm chạy xe về, hãy nhờ sấy thêm trước khi ngồi dậy. Da đầu bí bách dưới mũ bảo hiểm cả ngày cũng là lý do nhiều người đi gội vào buổi tối; bài gội đầu dưỡng sinh cho nam nói kỹ chuyện này, kể cả lời khuyên đừng đội mũ khi tóc còn ướt.
Bạn không cần gội ở nhà trước khi đến; theo trang bảng giá, tóc còn sáp hay keo cũng không ảnh hưởng gì. Có vảy nến, chàm hay bệnh lý da đầu khác, vừa nhuộm hoặc hấp phục hồi tóc, hay dị ứng với thảo dược thì nói khi đặt lịch. Trang bảng giá cũng ghi rằng đau đầu do căng cơ khởi phát từ chân sọ có thể dịu đi khi các cơ đó được thả lỏng, còn đau đầu do nguyên nhân khác thì không, và đau dữ dội, đột ngột hay kéo dài thì nên đi khám. Khung giờ tối và cuối tuần kín chỗ sớm nhất, nên nhắn giữ chỗ từ trưa; spa mở cửa tất cả các ngày trong tuần. Muốn biết nên quay lại sau bao lâu thì đọc bài gội đầu dưỡng sinh bao lâu một lần thì hợp lý; bài đó cũng ghi chiều muộn và buổi tối là khung giờ nhiều người chọn.
Bảy bước cho một buổi gội tối không lo nặng đầu
- Về nhà nghỉ một chút rồi hãy gội. Ngồi cho ráo mồ hôi, uống một ly nước, ăn tối nếu chưa ăn.
- Gội từ đầu buổi tối. Gội xong là lên giường ngay thì gần như chắc chắn bạn sẽ ngủ với mái tóc còn ẩm. Chừa thời gian cho tóc khô.
- Nước ấm, gội trước, tắm sau. Gọn trong khoảng mười phút, không cần nước nóng già.
- Thấm khô bằng khăn, đừng vò. AAD khuyên lau khô bằng cách vỗ nhẹ khăn lên da; với tóc, Cleveland Clinic lưu ý tóc ướt yếu hơn tóc khô, và kéo căng quá mức khi chải lúc ướt có thể làm sợi tóc hư tổn.
- Sấy khô hẳn chân tóc và gáy. Đừng buộc chặt hay tết tóc khi còn ẩm: theo Cleveland Clinic, kiểu tóc buộc chặt lúc tóc ẩm tạo lực kéo và khiến tóc dễ gãy.
- Chuẩn bị phòng ngủ. Máy lạnh khoảng 26–27 độ kèm quạt, gió không thổi thẳng vào đầu giường. Áo gối sạch và khô; Cleveland Clinic gợi ý áo gối lụa hoặc loại vải không giữ ẩm cho những hôm lỡ ngủ khi tóc chưa khô.
- Vừa nhậu về thì để mai. Rửa mặt, uống nước, đi ngủ, sáng ra hãy gội.
Đau đầu kiểu nào thì không còn là chuyện giờ gội
NHS viết rằng phần lớn cơn đau đầu tự hết và không phải dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng. Nhưng theo cùng trang đó, cần gọi cấp cứu ngay nếu cơn đau đầu:
- bắt đầu đột ngột và đau dữ dội;
- kèm tê hoặc yếu ở mặt hay ở người;
- kèm khó nói, khó giữ thăng bằng, khó đi lại hay khó nhớ;
- kèm lơ mơ hoặc lú lẫn;
- kèm co giật hoặc mất thị lực;
- kèm sốt rất cao, cứng cổ hoặc chói mắt khi nhìn ánh sáng;
- xuất hiện trong vòng ba tháng sau một chấn thương ở đầu.
Ở Việt Nam, số cấp cứu là 115. Điều này đặc biệt quan trọng với những gì dân gian quen gọi là “trúng gió”. Nếu vừa tắm gội xong mà người nhà méo miệng, yếu nửa người hay nói khó, đừng cạo gió, đừng xoa dầu chờ đỡ: gọi 115 ngay. Theo cách hiểu cổ truyền mà trang cạo gió gừng của Chạm Spa giải thích, “gió” chỉ cảm giác nặng người, ê ẩm, chớm cảm. Đó là một khái niệm dân gian chứ không phải chẩn đoán, và méo miệng, yếu nửa người hay nói khó không nằm trong đó. Còn nếu bạn hay đau đầu, hoặc đã tự xử lý mà cơn đau không đỡ hay nặng thêm, NHS khuyên đi khám bác sĩ.
Kết luận: gội đầu buổi tối được, ngủ khi tóc còn ướt thì không nên
Giờ gội không phải vấn đề. Vấn đề là những gì đi cùng nó: một mái đầu ướt áp lên gối dưới luồng gió máy lạnh, vòi nước nóng già, mấy ly rượu, cái bụng đói. Gội sớm, nước ấm, sấy khô, ăn uống đủ, và để buổi gội sang sáng hôm sau nếu vừa nhậu về. Lời dặn dội nước từ chân lên cứ giữ nếu bạn quen, nhưng đừng xem đó là cách phòng đột quỵ; thứ cần nhớ là các dấu hiệu phải gọi 115. Còn nếu chỉ buổi tối bạn mới có chút thời gian cho mái đầu và đôi vai, thì một buổi gội 30 phút sau giờ làm vẫn kịp, miễn là nhờ sấy khô thêm trước khi về.
Muốn gội đầu sau giờ làm mà không biết còn kịp gói nào, bạn cứ nhắn hỏi trước. Chạm Spa ở 82/20A Mạc Đĩnh Chi, Phường Tân Định, Quận 1, mở cửa 09:00–21:00 tất cả các ngày trong tuần; đặt lịch qua Fresha, hoặc Zalo và WhatsApp 0986 837 471.
Câu hỏi thường gặp về gội đầu buổi tối
Có nên gội đầu buổi tối rồi đi ngủ ngay không?
Gội buổi tối thì được, đi ngủ ngay khi tóc còn ướt thì không nên. Cleveland Clinic giải thích một mái đầu ẩm, ấm áp trên gối là môi trường nấm và vi khuẩn ưa thích, và tóc ướt cũng dễ gãy hơn. Hãy sấy khô hẳn chân tóc trước khi lên giường, hoặc gội sớm hơn để tóc kịp khô.
Tắm gội lúc nửa đêm có làm tăng nguy cơ đột quỵ không?
Bài viết của Vinmec ghi rằng hiện vẫn chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh mối liên quan mật thiết giữa tắm khuya và đột quỵ. Các yếu tố bài nêu ra là nhiệt độ nước, sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn, tuổi tác và bệnh huyết áp, tim mạch sẵn có. Dù tắm lúc nào, méo miệng, yếu nửa người hay nói khó là dấu hiệu phải gọi 115 ngay.
Ngủ với tóc ướt dưới máy lạnh có bị cảm không?
Theo Cleveland Clinic, tóc ướt không phải là nguyên nhân gây cảm; phải có virus thì mới bị cảm. Điều đáng ngại hơn là da đầu ẩm suốt đêm tạo điều kiện cho nấm phát triển. Vẫn nên sấy khô tóc và chỉnh gió máy lạnh để không thổi thẳng vào đầu giường.
Vừa nhậu về có nên gội đầu cho tỉnh không?
Không nên. Gội đầu không làm hết say, còn rượu bia là một nguyên nhân đau đầu thường gặp theo NHS, nên sáng hôm sau đau đầu thì thủ phạm là rượu chứ không phải giờ gội. Đứng lâu dưới vòi nước nóng khi đang say còn dễ trượt ngã. Rửa mặt, uống nước, để sáng mai hãy gội.
Đang sổ mũi, hắt hơi thì có nên gội đầu buổi tối không?
Được, nếu bạn thấy đủ khỏe: gội nhanh bằng nước ấm, trong phòng kín gió, sấy khô ngay rồi đi ngủ sớm. Đang sốt cao, run hay mệt lả thì nghỉ ngơi và để buổi gội sang hôm khác. Người đang sốt cũng nên hoãn gội đầu dưỡng sinh ở spa.
Tan làm lúc 20:00 có còn kịp gội đầu dưỡng sinh ở Chạm Spa không?
Kịp, nếu bạn tới nơi trước giờ bắt đầu muộn nhất của gói. Gói Thảo Mộc Cơ Bản 30 phút, giá 120.000 ₫, bắt đầu muộn nhất lúc 20:30, còn gói Zen Thư Giãn 45 phút, giá 210.000 ₫, là 20:15. Khung giờ tối kín chỗ sớm, nên nhắn giữ chỗ từ trưa; spa mở cửa tất cả các ngày trong tuần.
Gội đầu dưỡng sinh buổi tối xong tóc còn ẩm thì nên làm gì trước khi về?
Nhờ kỹ thuật viên sấy khô thêm. Trang của các gói gội đầu dưỡng sinh ở Chạm Spa ghi tóc sẽ còn ẩm khi ra về, và trang gói cơ bản, gói Zen dặn cứ nói để được sấy thêm. Điều này càng cần nếu bạn phải đội mũ bảo hiểm chạy xe về hoặc định đi ngủ ngay khi tới nhà.
Nếu Chạm Spa đã phục vụ quý khách, một dòng chia sẻ sẽ giúp ích cho những khách hàng khác. Viết đánh giá
