Xông hơi có tác dụng gì? Phần có cơ sở là người được thư giãn, cơ bớt căng mỏi và thấy dễ chịu sau một lượt xông vừa phải; còn giảm cân hay “giải độc qua mồ hôi” thì không. Cân nhẹ đi sau khi xông là nước, uống vào là trở lại, còn việc lọc độc tố do gan và thận đảm nhận. Bài này tách bạch những kiểu xông mà người Việt hay gọi chung một tên, từ phòng xông khô, phòng xông ướt đến xông mặt và nồi lá xông khi chớm cảm. Sau đó là những gì nghiên cứu cho thấy, và ai nên hỏi bác sĩ trước khi xông, nhất là giữa cái nóng ẩm quanh năm của Sài Gòn.
Năm kiểu xông hơi thường gặp, khác nhau ở đâu
Ở Việt Nam, chữ “xông hơi” được dùng cho khá nhiều thứ: căn phòng gỗ nóng khô trong phòng gym, phòng hơi nước mờ mịt ở khu tắm hơi, cabin đèn hồng ngoại, máy xông mặt cầm tay, và nồi lá sả, lá bưởi trùm chăn mà ông bà, ba mẹ vẫn nấu mỗi khi có người trong nhà hắt hơi, sổ mũi. Kiểu nào cũng làm người nóng lên và đổ mồ hôi, nhưng độ nóng, độ ẩm và rủi ro thì mỗi kiểu một khác.
| Loại xông | Khác nhau thế nào | Lưu ý |
|---|---|---|
| Xông hơi khô (phòng sauna kiểu Phần Lan) | Không khí nóng và khô, nhiệt lấy từ bếp và đá nóng, thỉnh thoảng tạt nước lên đá cho ẩm hơn. Theo một bài tổng quan hệ thống năm 2018, mỗi lượt thường kéo dài 5–20 phút ở 80–100°C, độ ẩm chỉ 10–20% | Kiểu được nghiên cứu nhiều nhất cho tới nay. Nhiệt rất cao: thấy chóng mặt thì ra ngay |
| Xông hơi ướt (phòng hơi nước) | Hơi nước nóng phủ kín phòng. Theo bài của Vinmec về lợi ích và rủi ro của phòng xông hơi, nhiệt độ ở đây thấp hơn phòng xông khô nhưng độ ẩm cao hơn nhiều | Theo Vinmec, ở trong phòng xông ướt quá 15 phút có thể bị mất nước, và phòng dùng chung có thể chứa vi trùng của người khác |
| Phòng hoặc cabin hồng ngoại | Đèn hồng ngoại làm ấm cơ thể, không có hơi nước; theo cùng bài tổng quan, thường chạy ở 45–60°C, thấp hơn phòng kiểu Phần Lan | Nhiệt dịu hơn nhưng vẫn là nhiệt toàn thân: chuyện uống nước, rượu bia và bệnh tim vẫn phải tính như các phòng xông khác |
| Xông hơi mặt | Chỉ vùng mặt, bằng chậu nước nóng trùm khăn hoặc máy xông mặt | Theo Vinmec, xông sai cách có thể gây bỏng mặt; mỗi lần 5–10 phút, nhắm mắt khi xông |
| Xông lá giải cảm | Nồi nước nấu lá sả, lá bưởi, lá chanh, tía tô, kinh giới, bạc hà, trùm chăn hoặc khăn để hít hơi | Chỉ hợp với cảm lạnh nhẹ mới chớm; không xông khi sốt cao, nghi say nắng hoặc vừa đi nắng về |
Khác biệt về độ ẩm quan trọng hơn nhiều người nghĩ. Cơ thể hạ nhiệt chủ yếu nhờ mồ hôi bay hơi khỏi da. Bài tổng quan trên PMC ghi rằng trong phòng xông ướt, độ ẩm cao làm hơi nước đọng lại trên da và mồ hôi bay hơi kém đi, nên đến nay vẫn chưa rõ xông ướt có tạo ra phản ứng của cơ thể ở mức như xông khô hay không. Người Sài Gòn quen cảm giác này hơn ai hết: bài về chạy bộ trong khí hậu nóng ẩm Sài Gòn giải thích vì sao vào mùa mưa, không khí gần như không nhận thêm hơi nước từ mồ hôi, và cơ thể nóng lên nhanh hơn hẳn so với ở nơi khô ráo.
Xông hơi có tác dụng gì: điều nghiên cứu thật sự cho thấy
Lời quảng cáo về xông hơi thì nhiều: thanh lọc cơ thể, tăng trao đổi chất, giảm cân, đẹp da, ngủ ngon, bớt căng thẳng. Năm 2018, hai nhà nghiên cứu Joy Hussain và Marc Cohen của Đại học RMIT (Úc) tổng hợp các nghiên cứu về xông hơi khô định kỳ trong một bài tổng quan hệ thống có bản toàn văn trên PMC, thư viện y văn trực tuyến của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ. Nhận xét đầu tiên của họ: các cơ sở xông hơi thường quảng cáo đúng những lợi ích như vậy, nhưng bằng chứng y khoa chặt chẽ cho các lời quảng cáo ấy còn ít ỏi và chưa đầy đủ.
Bài tổng quan gom được 40 nghiên cứu với tổng cộng 3.855 người tham gia. Chỉ 13 nghiên cứu là thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, và phần lớn có dưới 40 người. Đa số báo cáo tác dụng có lợi, và các tác giả nhận định lợi ích tiềm năng rõ hơn cả ở người có bệnh tim mạch, bệnh thấp khớp và ở vận động viên muốn cải thiện thành tích. Dù vậy, các tác giả kết luận rằng bằng chứng hiện có chưa đủ để khuyên một mức nhiệt, tần suất hay thời gian xông cụ thể cho bất kỳ mục đích sức khỏe nào. Cụ thể hơn:
- Thư giãn và dễ chịu. Đây là lý do phần lớn mọi người đi xông, và cũng là phần ít ai tranh cãi. Trong số các nghiên cứu được tổng hợp, một nghiên cứu ở Nhật Bản trên người mắc hội chứng mệt mỏi mạn tính ghi nhận mức mệt mỏi giảm và điểm lo âu, tâm trạng cải thiện sau đợt xông. Đó là một nhóm bệnh nhân cụ thể, nhưng khớp với điều người đi xông vẫn kể: ra khỏi phòng xông, đầu óc nhẹ hơn.
- Cơ bớt căng mỏi, nhưng không kéo dài. Vinmec dẫn một nghiên cứu năm 2013 cho thấy chườm nhiệt ẩm ngay sau khi tập giúp giảm đau và giữ được sức cơ. Bài tổng quan trên PMC thì kể một nghiên cứu ở Hà Lan trên 34 người bị viêm khớp dạng thấp hoặc viêm cột sống dính khớp: cảm giác đau và cứng khớp giảm trong bốn tuần xông, rồi không còn duy trì khi ngừng, và mức độ hoạt động của bệnh không thay đổi. Hơi ấm làm dễ chịu trong thời gian dùng; bệnh nền thì vẫn cần bác sĩ.
- Tim mạch: có mối liên quan, chưa phải bằng chứng nhân quả. Hai nghiên cứu lớn nhất trong bài theo dõi 2.315 đàn ông Phần Lan, lúc bắt đầu ở độ tuổi 42–60, trong khoảng 20 năm. Người xông hơi thường xuyên có nguy cơ đột tử do tim và tử vong chung thấp hơn, kể cả sau khi đã tính đến huyết áp, hút thuốc, tiểu đường và rượu bia. Kiểu nghiên cứu quan sát này chỉ cho thấy một mối liên quan, chưa chứng minh xông hơi là nguyên nhân, và đối tượng chỉ là nam giới trung niên ở Phần Lan.
Vậy câu trả lời trung thực cho câu hỏi xông hơi có tác dụng gì là: thư giãn thì có, cơ bớt mỏi trong ngắn hạn thì có, còn những lời hứa lớn hơn vẫn đang chờ nghiên cứu tốt hơn. Nếu thứ bạn thật sự cần là cổ vai bớt cứng hay đầu óc bớt căng, bài massage có tác dụng gì, xếp theo mức bằng chứng và bài cách giảm căng thẳng bằng những việc nhỏ trong ngày có thêm những lựa chọn để so sánh.
Hai lời đồn quen tai: xông hơi để giảm cân và để giải độc
Giảm cân. Ra khỏi phòng xông, bước lên cân thấy nhẹ đi là chuyện có thật. Theo Vinmec, trọng lượng mất đi sau khi xông chỉ là nước, cần uống bù để tránh mất nước, và không có bằng chứng khoa học nào cho thấy xông hơi giúp giảm cân. Chuyện mồ hôi, vòng eo và lớp mỡ đã được phân tích kỹ trong bài ủ nóng có giảm mỡ bụng không, nên ở đây chỉ nói gọn: con số trên cân sau khi xông phản ánh lượng nước vừa mất, không phải lượng mỡ.
Giải độc qua mồ hôi. “Xông cho ra hết độc tố” là câu rất hay nghe, nhưng mồ hôi không làm việc đó. Theo trang giải thích về mồ hôi của Cleveland Clinic, mồ hôi là cách cơ thể tự làm mát: mồ hôi thông thường có khoảng 99% là nước, phần còn lại chủ yếu là muối, và lượng độc tố như kim loại nặng trong đó rất thấp, kể cả khi bạn ướt đẫm mồ hôi. Việc lọc độc tố và chất thải khỏi máu do gan và thận đảm nhận, rồi đưa ra ngoài qua nước tiểu. Cleveland Clinic cũng viết rằng hiện chưa đủ bằng chứng khoa học để nói rằng đổ thật nhiều mồ hôi, dù bằng tập luyện hay xông hơi, giúp thanh lọc cơ thể hay cải thiện sức khỏe. Vinmec nói gọn hơn: điều phòng xông hơi ướt không làm được là loại bỏ các độc tố bị mắc kẹt dưới da.
Một nơi có bán liệu trình dùng nhiệt như spa cũng nên nói thẳng điều này. Trang combo thanh lọc cơ thể có bước ủ chăn nhiệt của Chạm Spa viết rằng gan và thận đảm nhận việc đó, không liệu trình spa nào thay thế được, và cảm giác nhẹ người khách hay kể sau buổi làm đến từ tuần hoàn được cải thiện và dịch được lưu thông, chứ không phải từ độc tố rời khỏi cơ thể.
Xông lá khi chớm cảm: lúc nên, lúc không
Nồi lá xông là bài thuốc dân gian gần như nhà nào cũng biết. Bài về xông lá giải cảm mùa hè trên Sức khỏe & Đời sống, báo của Bộ Y tế, đăng tháng 6/2026, dẫn lời bác sĩ nội trú Nguyễn Thanh Hằng, Khoa Y học cổ truyền, Trường Đại học Y Hà Nội: xông lá là một biện pháp hỗ trợ cho cảm lạnh nhẹ. Tinh dầu trong lá, như menthol trong bạc hà hay citral trong sả và lá chanh, gặp nhiệt sẽ bay hơi, tác động lên niêm mạc mũi họng, giúp đường thở thông thoáng và người dễ chịu hơn.
Điều bài báo nhấn mạnh là xông đúng lúc. Xông lá hợp với kiểu cảm lạnh mới chớm sau khi dầm mưa hay ngồi máy lạnh lâu: hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi, nhức đầu nhẹ, gai lạnh, sợ gió. Y học cổ truyền gọi đó là cảm phong hàn. Còn khi sốt cao, khát nhiều, đau họng, họng đỏ, tức là thể cảm phong nhiệt, thì xông lá không phù hợp.
Ở Sài Gòn, cái bẫy lớn hơn là nhầm say nắng với cảm lạnh. Sau một buổi trưa chạy ngoài đường, người mệt lả, mặt đỏ, khát nhiều, sốt cao: theo bài báo, đó là lúc cơ thể đang tích nhiệt quá mức, và xông nóng lúc này làm rối loạn thêm cơ chế điều nhiệt, khiến cơ thể mất nước nhiều hơn và tình trạng nặng thêm. Bài cũng dặn không xông ngay sau khi đi nắng về, vì nhiệt độ lõi cơ thể lúc đó vẫn còn cao.
Theo cùng bài báo, người đang tiêu chảy, mất nước hay huyết áp thấp dễ choáng váng, kiệt sức khi xông; trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người cao tuổi yếu sức dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt và dễ bỏng hơi nóng; người hen suyễn nặng, suy tim hay bệnh phổi mạn tính cần thận trọng vì hơi nóng có thể làm khó thở hơn. Nếu sốt cao kéo dài, khó thở, đau ngực, lơ mơ hay kiệt sức, hãy đến cơ sở y tế thay vì tự xông ở nhà. Riêng chuyện xông lá trầu không khi bị đau mắt đỏ thì đừng tự thử: mắt đỏ, đau, nhìn mờ là việc của bác sĩ mắt, không phải của nồi lá.
Xông hơi mặt giúp được gì cho da
Xông mặt là kiểu xông nhiều người tự làm ở nhà. Hơi ấm làm da mềm và ửng hồng một lúc, và theo Vinmec, làm mềm mụn đầu đen để lấy ra dễ hơn. Ở spa, hơi ấm thường là một bước chuẩn bị chứ không phải cả liệu trình: trong liệu trình Điều Trị Mụn Chuyên Sâu 60 phút của Chạm Spa, da được làm sạch kỹ rồi xông ấm cho nhân mụn mềm, nhờ vậy bước lấy nhân cần rất ít lực.
Giới hạn của xông mặt cũng rõ. Vẻ căng hồng sau khi xông chỉ là tạm thời, và xông không thay được rửa mặt, dưỡng ẩm hay kem chống nắng. Nếu da bạn trông kém tươi vì thiếu nước, thiếu ngủ hay nắng, bài da mặt xỉn màu: do đâu và làm sao để da sáng lại có cách xử lý theo từng nguyên nhân. Hướng dẫn xông hơi mặt tại nhà của Vinmec khuyên mỗi lần chỉ 5–10 phút để tránh kích ứng, khoảng một lần mỗi tuần, nhắm mắt trong lúc xông, dùng nước ấm vừa phải và không để mặt quá sát hơi nước vì có thể bỏng. Mụn viêm sưng đau hay mụn bọc thì nên đi khám da liễu, đừng tự xông rồi nặn ở nhà.
Bảy nguyên tắc xông hơi an toàn giữa cái nóng Sài Gòn
Dù là phòng xông ở phòng gym hay nồi lá ở nhà, những nguyên tắc dưới đây đều áp dụng được:
- Uống nước trước và sau. Bác sĩ trong bài trên Sức khỏe & Đời sống khuyên uống một ly nước ấm trước khi xông để cơ thể đủ dịch, và uống đủ nước sau đó. Ở thành phố mà ngồi yên cũng đổ mồ hôi, đừng bước vào phòng xông khi đã thấy khát.
- Giữ lượt xông ngắn. Xông lá khoảng 10–15 phút, xông mặt 5–10 phút; theo Vinmec, ở trong phòng xông ướt quá 15 phút có thể bị mất nước. Các lượt xông kiểu Phần Lan trong nghiên cứu cũng chỉ kéo dài 5–20 phút. Lần đầu, hãy xông ngắn hơn những mức này.
- Không rượu bia. Bài tổng quan trên PMC dẫn số liệu ở Thụy Điển và Phần Lan: một nửa hoặc hơn số ca tử vong liên quan đến xông hơi có liên quan đến rượu.
- Đừng xông một mình. Cũng theo bài tổng quan, xông một mình là yếu tố nguy cơ chung trong những ca tử vong đó. Ở phòng xông công cộng, hãy đi cùng ai đó; ở nhà, báo cho người thân biết bạn đang xông.
- Chọn lúc cơ thể đang ổn. Sức khỏe & Đời sống dặn không xông khi quá đói hoặc quá no và không xông ngay sau khi đi nắng về. Cũng đừng xông khi đang mệt lả, hay vừa tập nặng xong mà chưa kịp uống nước.
- Thấy lạ là ra ngay. Bài tổng quan ghi nhận các phản ứng hay gặp là khó chịu vì nóng, tụt huyết áp, choáng váng và kích ứng đường thở; y văn còn ghi nhận những ca nặng hơn như ngất, té ngã, bỏng và say nóng. Chóng mặt, buồn nôn hay khó thở thì rời phòng xông, ra chỗ thoáng và uống nước, đừng cố thêm vài phút cho “ra hết mồ hôi”.
- Nguội dần rồi mới tắm. Theo lời dặn trong bài trên Sức khỏe & Đời sống, sau khi xông nên lau khô mồ hôi, mặc quần áo thoáng sạch, nghỉ ở chỗ kín gió và tránh tắm nước lạnh ngay. Ở phòng xông dùng chung, mang khăn riêng, vì theo Vinmec, phòng xông ướt có thể chứa vi trùng của người khác.
Ai nên hỏi bác sĩ trước khi xông
Hơi nóng toàn thân bắt tim và mạch máu làm việc nhiều hơn: bài tổng quan trên PMC mô tả nhịp tim, lượng máu lên da và lượng máu tim bơm đi đều tăng khi xông. Trong các nghiên cứu được tổng hợp, không ghi nhận phản ứng nặng nào, nhưng những nhóm dưới đây nên hỏi bác sĩ trước:
- Đang mang thai. Vinmec khuyên người đang mang thai tránh cả phòng xông ướt lẫn phòng xông khô cho đến khi được bác sĩ cho phép rõ ràng. Sức khỏe & Đời sống cũng xếp phụ nữ mang thai vào nhóm dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao khi xông lá.
- Có bệnh tim mạch. Theo bài tổng quan, y văn có ghi nhận các ca thiếu máu cơ tim khi xông hơi, nhất là ở người bị bệnh mạch vành không ổn định. Người suy tim cũng nằm trong nhóm mà Sức khỏe & Đời sống dặn phải thận trọng.
- Huyết áp thấp, hay choáng. Xông làm cơ thể tiết thêm mồ hôi, nên người huyết áp thấp hoặc đang mất nước dễ choáng váng, kiệt sức.
- Vừa phẫu thuật hoặc suy giảm miễn dịch. Đây là hai nhóm nữa mà Vinmec khuyên chờ ý kiến bác sĩ trước khi dùng phòng xông.
- Nam giới đang muốn có con. Kết quả bất lợi duy nhất mà bài tổng quan ghi nhận đến từ một nghiên cứu nhỏ: 10 người đàn ông khỏe mạnh xông kiểu Phần Lan suốt ba tháng thì chất lượng tinh trùng giảm, rồi trở lại mức cũ sau sáu tháng ngừng xông.
- Trẻ nhỏ và người cao tuổi yếu sức, như đã nói ở phần xông lá.
Nếu bạn định xông hơi đều đặn, Cleveland Clinic khuyên hỏi nhân viên y tế trước, để chắc rằng việc đó an toàn với tiền sử sức khỏe của mình và hiểu rõ lợi ích lẫn rủi ro.
Chạm Spa không có phòng xông hơi: lựa chọn cho người thích hơi ấm
Nói rõ trước: Chạm Spa, day spa trong con hẻm yên tĩnh trên đường Mạc Đĩnh Chi, Quận 1, không có phòng xông hơi khô hay ướt. Nếu bạn muốn một phòng sauna đúng nghĩa, hãy chọn nơi có nhân viên trực và làm theo bảy nguyên tắc ở trên. Điều spa có là những liệu trình dùng hơi ấm theo cách khác, hợp với người thích cảm giác ấm người nhưng ngại không khí ngột ngạt. Nếu bạn thuộc một trong các nhóm vừa kể, hãy hỏi bác sĩ trước, rồi báo với spa khi đặt lịch.
Hơi ấm từ chăn hồng ngoại xa. Liệu trình ủ chăn nhiệt hồng ngoại xa kéo dài 75 phút, giá 650.000 ₫, đi kèm massage dẫn lưu bạch huyết. Theo trang liệu trình, chăn làm ấm trực tiếp cơ thể thay vì làm nóng không khí xung quanh, nên bạn ra mồ hôi theo cách dễ chịu, không ngột ngạt như phòng xông hơi; đầu và mặt luôn ở ngoài chăn, và chỉ cần nói một tiếng là được mở chăn. Trang cũng ghi đây là liệu trình nhiệt mạnh nhất của spa, không phù hợp khi đang mang thai, có bệnh tim, huyết áp chưa kiểm soát, từng bị ngất xỉu hay đang sốt.
Hơi ấm đi cùng tẩy da chết. Thanh Lọc Cơ Thể Toàn Diện, combo hai giờ kết hợp hơi ấm với chăm sóc da (120 phút, 700.000 ₫) gồm tẩy da chết toàn thân, ủ chăn nhiệt, ủ nhiệt vùng bụng và cạo gió gừng khi phù hợp. Điều đáng nói là chính trang liệu trình ghi rõ phần “không mang lại”: loại bỏ độc tố hay giảm cân bền vững. Thứ nên chờ đợi là hơi ấm, cảm giác nhẹ người và làn da mịn hơn. Các liệu trình nhiệt không dùng trong thai kỳ; mẹ bầu có combo chăm sóc bà bầu 120 phút hoàn toàn không dùng nhiệt, nhận từ tam cá nguyệt thứ hai. Những lựa chọn còn lại nằm trong nhóm các combo spa trọn gói ở Quận 1.
Mùi thảo mộc quanh đầu. Nếu điều bạn nhớ ở nồi lá xông là mùi lá thơm ấm, gói gội đầu dưỡng sinh Zen 45 phút có bước xông hơi thảo mộc (210.000 ₫). Theo trang của gói, hơi nước ở mức ấm chứ không nóng, bao quanh da đầu và cổ chứ không trùm kín mặt, và có thể rút ngắn hoặc bỏ qua nếu bạn nhạy cảm với nhiệt.
Kết luận: tác dụng thật của xông hơi là thư giãn, không phải giải độc
Xông hơi có tác dụng gì thì đến giờ câu trả lời khá rõ: người được thư giãn, cơ bớt mỏi trong ngắn hạn, và ở nam giới Phần Lan xông thường xuyên, có một mối liên quan với tim mạch khỏe hơn mà nghiên cứu chưa chứng minh được là nhân quả. Cân nhẹ đi là nước, mồ hôi là để làm mát, còn độc tố do gan và thận lo. Xông lá chỉ hợp với cảm lạnh nhẹ mới chớm, không hợp với say nắng. Uống nước, xông ngắn, tránh rượu bia, đừng xông một mình, và hỏi bác sĩ trước nếu bạn đang mang thai, có bệnh tim hay huyết áp thấp.
Muốn hỏi xem hơi ấm của chăn nhiệt có hợp với sức khỏe của mình không, bạn cứ nhắn trước khi đặt lịch. Chạm Spa ở 82/20A Mạc Đĩnh Chi, Phường Tân Định, Quận 1, mở cửa 09:00–21:00 tất cả các ngày trong tuần; đặt lịch qua Fresha, hoặc Zalo và WhatsApp 0986 837 471.
Câu hỏi thường gặp về xông hơi
Xông hơi có tác dụng gì cho da mặt?
Hơi ấm làm da mềm, ửng hồng trong chốc lát và, theo Vinmec, làm mềm mụn đầu đen để lấy ra dễ hơn; vì vậy ở spa, xông ấm thường là bước chuẩn bị trước khi lấy nhân mụn. Xông mặt không thay được rửa mặt, dưỡng ẩm hay kem chống nắng. Vinmec khuyên mỗi lần 5–10 phút, khoảng một lần mỗi tuần, nhắm mắt và không để mặt quá sát hơi nước để tránh bỏng.
Xông hơi giải độc là đúng hay sai?
Sai, nếu hiểu là đẩy độc tố ra ngoài theo mồ hôi. Theo Cleveland Clinic, mồ hôi có khoảng 99% là nước và chỉ chứa lượng độc tố rất thấp; mồ hôi để làm mát cơ thể, còn việc lọc độc tố khỏi máu do gan và thận đảm nhận. Cảm giác nhẹ nhõm sau khi xông là có thật, nhưng không có nghĩa cơ thể vừa sạch độc tố hơn.
Xông hơi sau khi tập gym có giúp bớt đau cơ không?
Có thể giúp phần nào. Vinmec dẫn một nghiên cứu năm 2013 cho thấy chườm nhiệt ẩm ngay sau khi tập giúp giảm đau và giữ được sức cơ. Nhưng sau buổi tập, cơ thể đã mất nước qua mồ hôi, nên hãy uống nước và chờ người hạ nhiệt bớt rồi mới vào phòng xông, và giữ lượt xông ngắn.
Xông hơi vào buổi sáng có tốt không?
Các nguồn được dẫn trong bài không cho thấy giờ nào trong ngày mang lại tác dụng khác. Điều quan trọng hơn giờ giấc là trạng thái cơ thể: Sức khỏe & Đời sống dặn không xông khi quá đói hay quá no và không xông ngay sau khi đi nắng về. Nếu xông buổi sáng, hãy ăn nhẹ và uống nước trước; ở Sài Gòn, lúc nên tránh là ngay sau một buổi trưa ngoài nắng.
Xông hơi xong có nên tắm nước lạnh ngay không?
Không nên. Bác sĩ trong bài trên Sức khỏe & Đời sống dặn sau khi xông cần lau khô mồ hôi, mặc quần áo thoáng sạch, nghỉ ngơi ở chỗ kín gió và tránh tắm nước lạnh ngay. Hãy để người nguội dần và uống nước trước, rồi mới tắm bằng nước ấm.
Xông lá giải cảm cho trẻ nhỏ được không?
Đừng tự xông cho trẻ ở nhà. Theo Sức khỏe & Đời sống, trẻ càng nhỏ thì da càng mỏng và khả năng điều nhiệt càng kém, nên nguy cơ bỏng hoặc mất nước khi xông càng cao; nếu muốn áp dụng, cần hỏi ý kiến thầy thuốc để được hướng dẫn cách phù hợp với độ tuổi. Trẻ sốt cao kéo dài, khó thở hay lơ mơ thì đưa đến cơ sở y tế ngay.
Nam giới xông hơi thường xuyên có ảnh hưởng đến khả năng có con không?
Chưa có câu trả lời chắc chắn, nhưng có một dấu hiệu đáng lưu ý. Trong bài tổng quan hệ thống công bố năm 2018, một nghiên cứu nhỏ trên 10 người đàn ông khỏe mạnh xông kiểu Phần Lan suốt ba tháng ghi nhận số lượng, mật độ và khả năng di chuyển của tinh trùng giảm, rồi trở lại mức cũ sau sáu tháng ngừng xông. Các tác giả viết rằng vẫn cần thêm nghiên cứu để biết xông hơi có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay không, nhưng kết quả này ủng hộ lời khuyên hiện có: nam giới đang muốn có con nên tránh xông hơi.
Nếu Chạm Spa đã phục vụ quý khách, một dòng chia sẻ sẽ giúp ích cho những khách hàng khác. Viết đánh giá
